"아침은 하루를 여는 첫 끼이자, 내 몸을 깨우는 신호입니다."그런데 혹시, 아침 식사를 탄수화물 위주로만 드시고 계신가요?많은 사람들이 아침엔 빵 한 조각, 과일, 시리얼 같은 가벼운 식사를 선택하곤 합니다.하지만 이때 단백질이 빠진다면, 하루를 버틸 에너지와 근육 건강에 적신호가 올 수도 있어요!오늘은 아침 단백질 섭취가 왜 중요한지, 그 이유와 실생활 팁까지 알려드릴게요.🧬 1. 근육 유지 & 증가에 효과적아침에 단백질을 먹는 가장 큰 이유 중 하나는 근육 손실을 막고 유지하는 데 효과적이기 때문입니다.밤 동안 인체는 단식 상태에 들어가 단백질을 소모하게 되는데,아침에 단백질을 보충하지 않으면 근육 분해가 가속화될 수 있어요.특히 나이가 들수록 근감소증의 위험이 커지기 때문에아침 단백질은 단순한 ..
