몸살에 걸렸을 때, 회복에 도움되는 방법!

안녕하세요, 어제 갑자기 추위를 느끼면서 몸이 벌벌 떨리더라고요, 아마 몸살에 걸렸던 것 같습니다....

그래서 몸살 회복에 조금이나마 도움이 되는 방법을 한 번 찾아봤어요 :)

몸살 회복에 좋은 음식

✅ 따뜻한 수프 & 죽

• 닭고기 수프: 염증 완화 & 면역력 강화
• 전복죽, 소고기죽: 소화가 잘되고 영양 공급
• 미음, 쌀죽: 위에 부담 없이 에너지 충전

✅ 비타민 C & 항산화 식품

• 귤, 오렌지, 레몬: 면역력 강화, 피로 회복
• 키위, 블루베리, 석류: 항산화 작용으로 몸 보호 

✅ 수분 보충

• 생강차, 꿀차, 유자차: 몸을 따뜻하게 해주고 기침 완화
• 보리차, 이온음료: 수분과 전해질 보충
• 미지근한 물: 탈수 예방 & 체온 조절

✅ 단백질 보충

• 계란: 소화도 잘 되고 단백질 공급
• 두부, 생선: 부드러워 먹기 좋고 영양 풍부

✅ 기타

• 마늘, 대파: 항균 작용으로 감염 예방
• 꿀: 목 보호 & 면역력 강화

몸살 빨리 회복하는 방법

💤 1. 충분한 휴식

• 무리하면 회복이 늦어짐! 따뜻한 환경에서 충분히 쉬기

💦 2. 수분 섭취 늘리기

• 몸살 땀 많이 흘리니까 탈수 방지 필수

🌡 3. 체온 유지

• 너무 춥거나 덥지 않도록 온도 조절

🚿 4. 미온수 샤워 or 족욕

• 근육통 완화 & 혈액순환 도움

💊 5. 필요하면 진통제 복용

• 열과 몸살이 심하면 타이레놀(아세트아미노펜) 등 복용 가능

몸이 안 좋으면 따뜻한 물 많이 마시고 푹 쉬는 게 제일 중요합니다.

다들 아프지 마시고 건강하게 지내시길 바랍니다 ^^