요즘 날씨가 따뜻해지면서 사람들 사이에서 '식후 걷기'가 트렌드로 떠오르고 있습니다. 단순히 소화를 돕는 정도가 아니라, 다이어트, 혈당 조절, 심혈관 건강까지 챙길 수 있는 강력한 습관이기 때문이죠. 저도 회사에서 점심을 먹고나면 항상 20분정도 주변 산책을 하고 오는데요, 이번 글에서는 식후 걷기의 놀라운 장점과 효과적인 방법을 알아보겠습니다! 🚶♂️ 1. 혈당 조절에 탁월하다!식사를 하면 혈당이 상승하는데, 이를 효과적으로 낮추는 방법이 바로 걷기입니다. 연구에 따르면, 식사 후 10~15분간 가벼운 걷기만으로도 혈당이 급격히 오르는 것을 막아 당뇨 예방과 관리에 도움이 됩니다. 특히, 탄수화물 섭취 후에는 몸이 인슐린을 적절히 활용하도록 돕기 때문에 당뇨 환자들에게 추천되는 생활 습관 중 하나..
